Dalawang taon na ang nakalilipas, napagpasyahan kong gusto kong matuto kung paano mag-long jump. Nag-research ako online at nalaman kong kailangan ko ng ilang bagay: isang malawak na jumping pit, isang simula sa pagtakbo na humigit-kumulang 3-4 ft, at magandang pares ng sapatos. Nagsimula akong maghanap ng isang lugar upang gumawa ng sarili kong long jump pit, ngunit sa kasamaang-palad, wala akong mahanap na anumang bagay na nagbigay sa akin ng mga detalyadong tagubilin. Kaya, nagpasya akong gumawa ng sarili kong blog post kung paano bumuo ng long jump pit na DIY-style.
Kakailanganin mong:
-Isang malaking sheet ng playwud
-Isang lagari
– Ilang buhangin
-Isang tape measure
-Isang antas
1. Gupitin ang plywood sa apat na pantay na piraso gamit ang lagari.
2. Ilagay ang dalawa sa mga piraso ng plywood sa ibabaw ng bawat isa at buhangin ang mga gilid upang sila ay makinis.
3. Sukatin at gupitin ang dalawa pang piraso ng playwud sa parehong laki ng unang dalawang piraso.
4. Ilagay ang dalawang piraso ng plywood na kakaputol mo lang sa ibabaw ng dalawa pang piraso at buhangin ang mga gilid para makinis.
5. Ilagay ang apat na piraso ng plywood sa ibabaw ng isa’t isa at idikit ang mga ito para maging matibay.
6. Ilagay ang plywood sheet sa lupa at siguraduhing ito ay pantay.
7. Maglagay ng isang piraso ng buhangin sa ibabaw ng plywood sheet at pakinisin ito.
8. Ilagay ang iyong jumping pit sa ibabaw ng buhangin at magsaya!
Gaano dapat kalalim ang isang long jump pit?
Ang landing pit ay isang mahalagang bahagi ng long jump runway. Dapat itong punan ng malambot na materyal, tulad ng buhangin, sa lalim na hindi bababa sa 12 pulgada. Ang landing pit ay dapat na may parehong elevation tulad ng take-off board, at isang minimum na lapad na 9 talampakan.
Kasama sa karaniwang lugar para sa long jump ang isang runway na hindi bababa sa 40 metro (131 talampakan) ang haba na walang panlabas na limitasyon, isang takeoff board na nakatanim na antas na ang ibabaw ay hindi bababa sa 1 metro (33 talampakan) mula sa dulo ng runway, at isang landing area na puno ng buhangin na hindi bababa sa 275 metro (9 talampakan) at hindi hihigit sa 3 metro (98 talampakan).
Ano ang mga sukat ng long jump pit
Ang landing area para sa long jump ay dapat na isang sand pit na nasa pagitan ng 275m at 3m ang lapad at humigit-kumulang 10m ang haba. Ang hukay ay dapat na nakaposisyon sa pagitan ng 1m at 3m mula sa take-off board, at ang ibabaw ng buhangin ay dapat na pantay sa ibabaw ng runway at take-off board. Pininturahan ng puti, ang landing area ay malinaw na makikita ng mga kakumpitensya.
Ang karaniwang haba ng isang long jump runway ay 45m at may lapad na 122m. Ang laki ng long jump sand pits ay 90m x 30m at natutugunan nito ang rekomendasyon ng IAAF. Tinitiyak nito na ang mga atleta ay may sapat na espasyo upang tumalon at mapunta nang ligtas.
Anong uri ng buhangin ang ginagamit mo para sa isang long jump pit?
Ang buhangin na ito ay perpekto para sa mga long jumper dahil ito ay libreng draining at hindi nabahiran. Ang pag-grado ng buhangin ay nagbibigay-daan para sa pagbibigay na kailangan upang suportahan ang atleta habang nagbibigay pa rin ng isang napaka-libreng draining surface.
Ang long jump pit ay kailangang punan ng hugasan at bilugan na buhangin, at kailangan itong punan sa loob ng isang retaining edge. Ang uri ng gilid ay depende sa uri ng ibabaw.
Paano mo sukatin ang malawak na pagtalon?
Ang taong tumalon sa pinakamalayong distansya ang siyang panalo.
Itala ang iyong atleta na gumaganap ng isang buong pagtalon at itala ang anggulo ng kanilang nakatanim na paa sa pag-take-off na may kaugnayan sa high jump mat Ang anggulo ay dapat nasa pagitan ng 15 at 30 degrees para sa karamihan ng mga atleta.
Mahalaga ito dahil ang anggulo ng nakatanim na paa sa take-off ay makakaapekto sa taas at distansya ng pagtalon. Ang isang tumalon na may nakatanim na paa sa isang 15 degree na anggulo ay magreresulta sa isang mas mataas na pagtalon kaysa sa isang nakatanim na paa sa isang 30 degree na anggulo.
Paano ka magsasanay ng long jump na walang hukay
Hinaharangan mo ang kamay sa harap habang nasa extension at drive ka, at pagkatapos ay maghihintay ka para sa landing.
Mahalagang pumili ng materyal para sa iyong mga foam pits na tatagal nang mas mahaba kaysa sa iba. Ang mga UCS pit ay gawa sa tatlong densidad ng foam, na ginagawang mas matagal ang mga ito kaysa sa ibang mga hukay. Ang foam sa pamamagitan ng likas na katangian nito ay natural na nasisira at nabubulok sa paglipas ng panahon gamitin mo man ito o hindi. Sa pamamagitan ng paggamit ng tatlong densidad, ang UCS pit ay tatagal nang mas matagal kaysa sa iba.
Gaano kataas ang isang high jump pit?
Ang pit sa antas ng kumpetisyon ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga kailangang matugunan ang mga detalye ng NFHS, NCAA, o IAAF. Ito ay 16’6″ ang lapad, 8′ ang lalim, at 26″ ang taas, at tumitimbang ng 264 pounds.
Ang layunin ng lumulukso ay mapunta sa isang hukay sa kabila ng bar, na hindi bababa sa 5 by 3 meters (164 feet by 98 feet) ang laki at puno ng cushioning material. Kung ang lumulukso ay mapunta sa hukay, makakatanggap sila ng iskor na 10 puntos. Kung hindi naalis ng jumper ang bar o nakarating sa labas ng hukay, makakatanggap sila ng score na 0 puntos.
Gaano kalaki dapat ang isang jumping arena
Sa modernong mga kumpetisyon sa paglukso, kinakailangang kumpletuhin ng kabayo at mangangabayo ang kursong 10 hanggang 13 paglukso, pagsubok sa husay, katumpakan at pagsasanay ng kabayo at sakay. Ang isang indoor competition arena ay may pinakamababang sukat na 1,200sqm na may pinakamababang lapad sa maikling bahagi na 20m.
Ang average ng long Jump na kinuha ng isang atleta ay 805 m. Ito ay isang mahusay na tagumpay at nagpapakita ng napakalawak na dedikasyon at talento na mayroon ang atleta.
Bakit mas mahirap tumalon sa buhangin?
Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa isang pagbawas sa puwersa ng reaksyon sa lupa sa buhangin, kabilang ang isang mas mababang koepisyent ng friction at isang mas mababang modulus ng Young. Malamang na ang mga salik na ito ay hahantong sa pagbawas sa taas ng patayong pagtalon sa buhangin.
Karaniwang nakikita ng isang panloob na diskarte na ang isang atleta ay gumagamit ng mas mataas na antas ng bilis dahil ang ibabaw ay mas pare-pareho. Ang panloob na diskarte na ito ay maaaring gamitin para sa maraming iba’t ibang mga kaganapan, tulad ng long jump, high jump, at triple jump. Kapag gumagamit ng isang panloob na diskarte, ang atleta ay kadalasang dadaan sa mas direktang landas patungo sa jumping board o runway.
Warp Up
Mayroong ilang iba’t ibang paraan upang makagawa ka ng malawak na jumping pit para sa iyong proyekto sa DIY. Ang isang paraan ay ang paggamit ng mga sandbag upang lumikha ng hukay. Ang isa pang paraan ay ang paggamit ng tarp o piraso ng plastik upang lumikha ng hukay. Sa wakas, maaari ka ring gumamit ng isang piraso ng kahoy o playwud upang lumikha ng hukay.
Ang isang malawak na jumping pit ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa anumang regimen ng pagsasanay para sa mga atleta sa track at field. Ang pagbuo ng isa sa iyong sarili ay maaaring maging isang masaya at kapakipakinabang na karanasan. Mangangailangan ang proyektong ito ng ilang pangunahing kasanayan at materyales sa pagkakarpintero. Sa kaunting pagsusumikap, maaari kang bumuo ng isang propesyonal na kalidad na malawak na jumping pit na tatagal ng maraming taon.