İki yıl önce uzun atlama yapmayı öğrenmek istediğime karar verdim. İnternette biraz araştırma yaptım ve birkaç şeye ihtiyacım olduğunu gördüm: geniş bir atlama çukuru, yaklaşık 3-4 ft uzunluğunda bir koşu başlangıcı ve iyi bir çift ayakkabı. Kendi uzun atlama çukurumu yapabileceğim bir yer aramaya başladım ama ne yazık ki bana ayrıntılı talimatlar veren hiçbir şey bulamadım. Bu yüzden, kendin yap tarzı bir uzun atlama çukurunun nasıl inşa edileceğine dair kendi blog yazımı yapmaya karar verdim.
İhtiyacın olacak:
-Büyük bir kontrplak levha
-Bir testere
-Biraz kum
-Bir mezura
-Bir seviye
1. Kontrplağı testere kullanarak dört eşit parçaya kesin.
2. Kontrplak parçalarından ikisini üst üste koyun ve pürüzsüz olacak şekilde kenarlarını zımparalayın.
3. İlk iki parçayla aynı boyutta iki kontrplak parçası daha ölçün ve kesin.
4. Az önce kestiğiniz iki kontrplak parçasını diğer iki parçanın üzerine yerleştirin ve pürüzsüz olacak şekilde kenarlarını zımparalayın.
5. Dört kontrplak parçasını üst üste yerleştirin ve sağlam olmaları için birbirine bantlayın.
6. Kontrplak levhayı zemine yerleştirin ve düz olduğundan emin olun.
7. Kontrplak tabakasının üzerine bir parça kum koyun ve düzeltin.
8. Atlama çukurunuzu kumun üzerine yerleştirin ve keyfini çıkarın!
Uzun atlama çukuru ne kadar derin olmalıdır?
İniş çukuru, uzun atlama pistinin önemli bir parçasıdır. En az 12 inç derinliğe kadar kum gibi yumuşak bir malzeme ile doldurulmalıdır. İniş çukuru, kalkış tahtası ile aynı yüksekliğe ve minimum 9 fit genişliğe sahip olmalıdır.
Uzun atlama için standart saha, dış sınırı olmayan en az 40 metre (131 fit) uzunluğunda bir pist, pistin sonundan en az 1 metre (33 fit) uzakta dikili bir kalkış tahtası ve bir en az 275 metre (9 fit) ve en fazla 3 metre (98 fit) kumla dolu iniş alanı.
Uzun atlama çukurunun boyutları nelerdir?
Uzun atlama için iniş alanı, 275 m ile 3 m genişliğinde ve yaklaşık 10 m uzunluğunda bir kum çukuru olmalıdır. Çukur, kalkış tahtasından 1 m ile 3 m arasında konumlandırılmalı ve kumun yüzeyi, pist ve kalkış tahtasının yüzeyi ile aynı seviyede olmalıdır. Beyaza boyanmış iniş alanı, yarışmacılar tarafından açıkça görülebilecektir.
Uzun atlama pistinin standart uzunluğu 45m ve genişliği 122m’dir. Uzun atlama kum çukurlarının boyutu 90m x 30m’dir ve bu, IAAF tavsiyesini karşılar. Bu, sporcuların güvenli bir şekilde zıplamak ve yere inmek için yeterli alana sahip olmalarını sağlar.
Uzun atlama çukuru için ne tür bir kum kullanıyorsunuz?
Bu kum, uzun atlayıcılar için mükemmeldir, çünkü serbesttir ve leke yapmaz. Kum tesviyesi, atleti desteklemek için gereken verimi sağlarken, yine de çok serbest bir drenaj yüzeyi sağlar.
Uzun atlama çukurunun yıkanmış ve yuvarlatılmış kumla doldurulması ve bir tutma kenarı içinde doldurulması gerekir. Kenar tipi, yüzey tipine bağlı olacaktır.
Geniş atlamayı nasıl ölçersiniz?
En uzağa atlayan kişi kazanır.
Atletinizi tam bir sıçrama yaparken kaydedin ve kalkış sırasında dikilmiş ayağının yüksek atlama minderine göre açısını not edin Çoğu sporcu için açı 15 ila 30 derece arasında olmalıdır.
Bu önemlidir, çünkü kalkış sırasında dikilen ayağın açısı, sıçramanın yüksekliğini ve mesafesini etkiler. 15 derecelik bir açıyla dikilmiş bir ayakla yapılan bir sıçrama, 30 derecelik bir açıyla dikilmiş bir ayağa göre daha yüksek bir sıçrama ile sonuçlanacaktır.
Çukur olmadan uzun atlama nasıl yapılır?
Uzantı ve sürücüdeyken ön eli bloke edersiniz ve ardından inişi beklersiniz.
Köpük çukurlarınız için diğerlerinden daha uzun süre dayanacak bir malzeme seçmeniz önemlidir. UCS çukurları, diğer çukurlara göre daha uzun ömürlü olmalarını sağlayan üç yoğunlukta köpükten yapılmıştır. Köpük doğası gereği siz kullansanız da kullanmasanız da doğal olarak parçalanır ve zamanla dejenere olur. Üç yoğunluk kullanıldığında, UCS çukurları diğerlerinden daha uzun süre dayanır.
Yüksek atlama çukuru ne kadar uzun?
Bu rekabet seviyesi çukuru, NFHS, NCAA veya IAAF spesifikasyonlarını karşılaması gerekenler için harika bir seçimdir. 16’6″ genişliğinde, 8′ derinliğinde ve 26″ boyunda ve 264 pound ağırlığında.
Atlayıcının amacı, çubuğun ötesinde, en az 5 x 3 metre (164 fit x 98 fit) boyutunda ve yastıklama malzemesiyle dolu bir çukura inmektir. Atlayıcı çukura düşerse 10 puan alır. Zıplayan atlayıcı barı geçmezse veya çukurun dışına inerse, 0 puan alır.
Bir atlama arenası ne kadar büyük olmalıdır?
Modern atlama yarışmalarında, at ve binicinin 10 ila 13 atlamalık bir parkuru tamamlaması, atın ve binicinin becerisini, doğruluğunu ve eğitimini test etmesi gerekir. Bir kapalı yarışma sahası, minimum 1.200 m2’lik bir boyuta ve 20 m’lik kısa kenarda minimum genişliğe sahiptir.
Bir sporcunun yaptığı uzun atlama ortalaması 805 m’dir. Bu büyük bir başarı ve sporcunun sahip olduğu muazzam bağlılığı ve yeteneği gösteriyor.
Kumda zıplamak neden daha zordur?
Daha düşük bir sürtünme katsayısı ve daha düşük bir Young modülü de dahil olmak üzere, kum üzerindeki zemin reaksiyon kuvvetinin azalmasına katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır. Bu faktörlerin kum üzerinde dikey sıçrama yüksekliğinde bir azalmaya yol açması muhtemeldir.
Bir iç mekan yaklaşımı tipik olarak bir sporcunun daha yüksek bir hız derecesi kullandığını görür çünkü yüzey daha tutarlıdır. Bu iç mekan yaklaşımı, uzun atlama, yüksek atlama ve üç adım atlama gibi birçok farklı etkinlik için kullanılabilir. Kapalı bir yaklaşım kullanırken, atlet genellikle atlama tahtasına veya piste daha doğrudan bir yol izleyecektir.
çözgü
DIY projeniz için geniş bir atlama çukuru yapmanın birkaç farklı yolu vardır. Bir yol, çukur oluşturmak için kum torbaları kullanmaktır. Başka bir yol da çukur oluşturmak için bir muşamba veya plastik parçası kullanmaktır. Son olarak, çukur oluşturmak için bir parça tahta veya kontrplak da kullanabilirsiniz.
Geniş bir atlama çukuru, atletizm sporcuları için herhangi bir antrenman rejimine harika bir katkı olabilir. Kendiniz bir tane oluşturmak eğlenceli ve ödüllendirici bir deneyim olabilir. Bu proje bazı temel marangozluk becerileri ve malzemeleri gerektirecektir. Biraz çabayla, yıllarca sürecek profesyonel kalitede bir geniş atlama çukuru inşa edebilirsiniz.