Dua tahun lalu, saya memutuskan untuk belajar lompat jauh. Saya melakukan penyelidikan dalam talian dan mendapati bahawa saya memerlukan beberapa perkara: lubang lompat yang luas, permulaan larian sepanjang 3-4 kaki dan sepasang kasut yang bagus. Saya mula mencari tempat untuk membuat lubang lompat jauh saya sendiri, tetapi malangnya, saya tidak menemui apa-apa yang memberi saya arahan terperinci. Jadi, saya memutuskan untuk membuat catatan blog saya sendiri tentang cara membina lubang lompat jauh gaya DIY.
Anda perlu:
-Sekeping papan lapis yang besar
-Sebuah gergaji
-Sedikit pasir
– Pita pengukur
-Satu tahap
1. Potong papan lapis kepada empat bahagian yang sama menggunakan gergaji.
2. Letakkan dua kepingan papan lapis di atas satu sama lain dan pasir tepi supaya ia licin.
3. Ukur dan potong dua lagi kepingan papan lapis dengan saiz yang sama dengan dua keping pertama.
4. Letakkan dua keping papan lapis yang baru anda potong di atas dua keping yang lain dan pasir tepinya supaya licin.
5. Letakkan empat keping papan lapis di atas satu sama lain dan lekatkan supaya ia kukuh.
6. Letakkan kepingan papan lapis di atas tanah dan pastikan ia rata.
7. Letakkan sekeping pasir di atas kepingan papan lapis dan ratakan.
8. Letakkan lubang lompat anda di atas pasir dan nikmatilah!
Berapa dalam perlukah lubang lompat jauh?
Lubang pendaratan adalah bahagian penting dalam landasan lompat jauh. Ia mesti diisi dengan bahan lembut, seperti pasir, hingga kedalaman sekurang-kurangnya 12 inci. Lubang pendaratan harus mempunyai ketinggian yang sama dengan papan berlepas, dan lebar minimum 9 kaki.
Tempat standard untuk lompat jauh termasuk landasan sekurang-kurangnya 40 meter (131 kaki) panjang tanpa had luar, papan berlepas paras ditanam dengan permukaan sekurang-kurangnya 1 meter (33 kaki) dari hujung landasan, dan kawasan pendaratan yang dipenuhi pasir sekurang-kurangnya 275 meter (9 kaki) dan tidak lebih daripada 3 meter (98 kaki).
Apakah dimensi lubang lompat jauh
Kawasan pendaratan untuk lompat jauh mestilah lubang pasir yang berukuran antara 275m hingga 3m lebar dan lebih kurang 10m panjang. Lubang hendaklah diletakkan di antara 1m dan 3m dari papan berlepas, dan permukaan pasir hendaklah sama rata dengan permukaan landasan dan papan berlepas. Dicat putih, kawasan pendaratan akan kelihatan jelas kepada pesaing.
Panjang piawai landasan lompat jauh ialah 45m dan dengan lebar 122m. Saiz lubang pasir lompat jauh ialah 90m x 30m dan ini memenuhi cadangan IAAF. Ini memastikan atlet mempunyai ruang yang cukup untuk melakukan lompatan dan mendarat dengan selamat.
Apakah jenis pasir yang anda gunakan untuk lompat jauh?
Pasir ini sesuai untuk pelompat jauh kerana ia bebas penyaliran dan tidak mengotorkan. Penggredan pasir membolehkan pemberian yang diperlukan untuk menyokong atlet sambil tetap menyediakan permukaan penyaliran yang sangat bebas.
Lubang lompat jauh perlu diisi dengan pasir yang telah dibasuh dan dibulatkan, dan ia perlu diisi dalam tepi penahan. Jenis tepi akan bergantung pada jenis permukaan.
Bagaimanakah anda mengukur lompatan luas?
Orang yang melompat jarak paling jauh adalah pemenang.
Rekodkan atlet anda melakukan lompatan penuh dan catatkan sudut tapak kaki mereka semasa berlepas berhubung dengan tikar lompat tinggi Sudut harus berada di antara 15 dan 30 darjah untuk kebanyakan atlet.
Ini penting kerana sudut kaki yang ditanam semasa berlepas akan mempengaruhi ketinggian dan jarak lompatan. Lompatan dengan kaki tanam pada sudut 15 darjah akan menghasilkan lompatan yang lebih tinggi daripada lompatan kaki tanam pada sudut 30 darjah.
Bagaimana anda berlatih lompat jauh tanpa lubang
Anda menyekat tangan hadapan semasa anda berada dalam sambungan dan pemacu, dan kemudian anda menunggu pendaratan.
Adalah penting untuk memilih bahan untuk lubang buih anda yang akan bertahan lebih lama daripada yang lain. Lubang UCS diperbuat daripada tiga ketumpatan buih, yang menjadikannya lebih tahan lama daripada lubang lain. Buih mengikut sifatnya secara semula jadi rosak dan merosot dari semasa ke semasa sama ada anda menggunakannya atau tidak. Dengan menggunakan tiga ketumpatan, lubang UCS akan bertahan lebih lama daripada yang lain.
Berapa tinggi lubang lompat tinggi?
Lubang peringkat persaingan ini ialah pilihan yang bagus untuk mereka yang perlu memenuhi spesifikasi NFHS, NCAA atau IAAF. Ia adalah 16’6″ lebar, 8′ dalam, dan 26″ tinggi, dan berat 264 paun.
Matlamat pelompat adalah untuk mendarat di dalam lubang di luar palang, yang berukuran sekurang-kurangnya 5 kali 3 meter (164 kaki kali 98 kaki) dan diisi dengan bahan kusyen. Jika pelompat mendarat di dalam lubang, mereka menerima markah 10 mata. Jika pelompat tidak mengosongkan palang atau mendarat di luar lubang, mereka menerima markah 0 mata.
Betapa besarnya arena lompat
Dalam pertandingan lompat moden, kuda dan penunggang dikehendaki melengkapkan kursus 10 hingga 13 lompatan, menguji kemahiran, ketepatan dan latihan kuda dan penunggang. Arena pertandingan dalaman mempunyai saiz minimum 1,200 meter persegi dengan lebar minimum pada sisi pendek 20m.
Purata lompat jauh yang diambil oleh seorang atlet ialah 805 m. Ini adalah satu pencapaian yang hebat dan menunjukkan dedikasi dan bakat yang tinggi yang dimiliki oleh atlet itu.
Mengapa lebih sukar untuk melompat di atas pasir?
Terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada pengurangan daya tindak balas tanah pada pasir, termasuk pekali geseran yang lebih rendah dan modulus Young yang lebih rendah. Kemungkinan faktor-faktor ini akan membawa kepada pengurangan ketinggian lompatan menegak di atas pasir.
Pendekatan dalaman biasanya melihat seorang atlet menggunakan tahap kelajuan yang lebih tinggi kerana permukaannya lebih konsisten. Pendekatan dalaman ini boleh digunakan untuk pelbagai acara yang berbeza, seperti lompat jauh, lompat tinggi dan lompat tiga. Apabila menggunakan pendekatan dalaman, atlet selalunya akan mengambil laluan yang lebih terus ke papan lompat atau landasan.
Warp Up
Terdapat beberapa cara berbeza yang anda boleh membuat lubang lompat yang luas untuk projek DIY anda. Satu cara ialah menggunakan beg pasir untuk mencipta lubang. Satu lagi cara ialah menggunakan tarp atau sekeping plastik untuk membuat lubang. Akhir sekali, anda juga boleh menggunakan sekeping kayu atau papan lapis untuk membuat lubang.
Lubang lompat yang luas boleh menjadi tambahan yang bagus kepada mana-mana rejimen latihan untuk atlet trek dan padang. Membina sendiri boleh menjadi pengalaman yang menyeronokkan dan bermanfaat. Projek ini memerlukan beberapa kemahiran asas pertukangan dan bahan. Dengan sedikit usaha, anda boleh membina lubang lompat luas berkualiti profesional yang akan bertahan selama bertahun-tahun.