เมื่อสองปีที่แล้ว ฉันตัดสินใจว่าอยากจะเรียนกระโดดไกล ฉันหาข้อมูลทางออนไลน์และพบว่าฉันต้องการบางสิ่ง: หลุมกระโดดกว้าง ระยะเริ่มต้นการวิ่งประมาณ 3-4 ฟุต และรองเท้าดีๆ สักคู่ ฉันเริ่มมองหาสถานที่สำหรับทำหลุมกระโดดไกลของตัวเอง แต่น่าเสียดายที่ฉันไม่พบสิ่งที่ให้คำแนะนำโดยละเอียด ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจสร้างบล็อกโพสต์ของตัวเองเกี่ยวกับวิธีสร้างหลุมกระโดดไกลสไตล์ DIY
คุณจะต้องการ:
– ไม้อัดแผ่นใหญ่
-เลื่อย
– ทรายบางส่วน
– เทปวัด
-ระดับ
1. ตัดไม้อัดเป็นสี่ชิ้นเท่า ๆ กันโดยใช้เลื่อย
2. วางไม้อัดสองชิ้นทับกันและขัดขอบให้เรียบ
3. วัดและตัดไม้อัดอีกสองชิ้นให้มีขนาดเท่ากับสองชิ้นแรก
4. วางไม้อัดสองชิ้นที่คุณเพิ่งตัดทับอีกสองชิ้นแล้วขัดขอบให้เรียบ
5. วางไม้อัดสี่ชิ้นทับกันและติดเทปเข้าด้วยกันเพื่อให้แข็งแรง
6. วางแผ่นไม้อัดบนพื้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ระดับ
7. วางทรายลงบนแผ่นไม้อัดแล้วเกลี่ยให้เรียบ
8. วางบ่อกระโดดของคุณบนทรายแล้วสนุกได้เลย!
หลุมกระโดดไกลควรลึกแค่ไหน?
หลุมจอดเป็นส่วนสำคัญของทางวิ่งกระโดดไกล ต้องถมด้วยวัสดุที่อ่อนนุ่ม เช่น ทราย ให้ลึกอย่างน้อย 12 นิ้ว หลุมลงจอดควรมีระดับความสูงเท่ากับกระดานบินขึ้น และมีความกว้างอย่างน้อย 9 ฟุต
สถานที่มาตรฐานสำหรับการกระโดดไกลประกอบด้วยทางวิ่งยาวอย่างน้อย 40 เมตร (131 ฟุต) โดยไม่จำกัดด้านนอก กระดานกระโดดขึ้นลงในระดับเดียวกับพื้นผิวอย่างน้อย 1 เมตร (33 ฟุต) จากจุดสิ้นสุดของทางวิ่ง และ พื้นที่ลงจอดที่เต็มไปด้วยทรายอย่างน้อย 275 เมตร (9 ฟุต) และไม่เกิน 3 เมตร (98 ฟุต)
ขนาดหลุมกระโดดไกลคืออะไร
พื้นที่ลงกระโดดไกลต้องเป็นหลุมทรายที่มีความกว้างระหว่าง 275 เมตร ถึง 3 เมตร และยาวประมาณ 10 เมตร หลุมจอดควรอยู่ในตำแหน่งระหว่าง 1 ม. ถึง 3 ม. จากกระดานขึ้นลง และพื้นผิวของทรายควรอยู่ในระดับเดียวกับพื้นผิวของทางวิ่งและกระดานขึ้นลง ทาสีขาวพื้นที่ลงจอดจะมองเห็นได้ชัดเจนสำหรับคู่แข่ง
ความยาวมาตรฐานของทางวิ่งกระโดดไกลคือ 45 ม. และกว้าง 122 ม. บ่อทรายกระโดดไกลมีขนาด 90 ม. x 30 ม. และเป็นไปตามคำแนะนำของ IAAF สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่านักกีฬามีพื้นที่เพียงพอสำหรับการกระโดดและลงจอดอย่างปลอดภัย
บ่อกระโดดไกลใช้ทรายอะไรครับ
ทรายนี้เหมาะสำหรับนักกระโดดขายาวเพราะสามารถระบายออกได้ฟรีและไม่เป็นคราบ การจัดระดับทรายช่วยให้รองรับนักกีฬาได้ในขณะที่ยังคงให้พื้นผิวระบายน้ำฟรี
หลุมกระโดดไกลจะต้องเต็มไปด้วยทรายล้างและกลม และต้องเติมให้เต็มภายในขอบยึด ประเภทของขอบจะขึ้นอยู่กับประเภทของพื้นผิว
คุณวัดการกระโดดแบบกว้างได้อย่างไร?
ผู้ที่กระโดดได้ไกลที่สุดเป็นผู้ชนะ
บันทึกนักกีฬาของคุณที่กระโดดเต็มที่และจดบันทึกมุมของเท้าที่วางไว้เมื่อเทคออฟโดยสัมพันธ์กับแผ่นรองกระโดดสูง มุมควรอยู่ระหว่าง 15 ถึง 30 องศาสำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่
นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากมุมของเท้าที่วางไว้เมื่อเทคออฟจะส่งผลต่อความสูงและระยะทางของการกระโดด การกระโดดโดยวางเท้าทำมุม 15 องศา จะทำให้กระโดดได้สูงกว่าการกระโดดโดยวางเท้าทำมุม 30 องศา
ฝึกกระโดดไกลยังไงไม่ให้ลงหลุม
คุณบล็อกมือด้านหน้าในขณะที่คุณอยู่ในส่วนต่อขยายและไดรฟ์ จากนั้นคุณก็รอการลงจอด
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวัสดุสำหรับบ่อโฟมที่มีอายุการใช้งานยาวนานกว่าวัสดุอื่นๆ หลุม UCS ทำจากโฟมความหนาแน่นสามระดับ ซึ่งทำให้มีอายุการใช้งานยาวนานกว่าหลุมอื่นๆ โดยธรรมชาติของโฟมจะแตกตัวและเสื่อมสภาพตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไปไม่ว่าคุณจะใช้หรือไม่ก็ตาม เมื่อใช้ความหนาแน่นสามระดับ หลุม UCS จะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าหลุมอื่นๆ
หลุมกระโดดสูงสูงแค่ไหน?
หลุมระดับการแข่งขันนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดของ NFHS, NCAA หรือ IAAF กว้าง 16 ฟุต 6 นิ้ว ลึก 8 นิ้ว สูง 26 นิ้ว น้ำหนัก 264 ปอนด์
เป้าหมายของนักกระโดดคือการลงจอดในหลุมที่อยู่เหนือบาร์ ซึ่งมีขนาดอย่างน้อย 5 x 3 เมตร (164 ฟุต x 98 ฟุต) และเต็มไปด้วยวัสดุกันกระแทก หากนักกระโดดลงจอดในพิท พวกเขาจะได้รับคะแนน 10 คะแนน หากนักกระโดดไม่พ้นบาร์หรือร่อนออกนอกพิท พวกเขาจะได้รับคะแนน 0 คะแนน
สนามกระโดดควรใหญ่แค่ไหน
ในการแข่งขันกระโดดสมัยใหม่ ม้าและคนขี่จะต้องผ่านการกระโดด 10 ถึง 13 ครั้ง เพื่อทดสอบทักษะ ความแม่นยำ และการฝึกฝนของม้าและคนขี่ สนามแข่งขันในร่มมีขนาดขั้นต่ำ 1,200 ตร.ม. โดยมีด้านสั้นกว้างอย่างน้อย 20 ม.
ค่าเฉลี่ยของการกระโดดไกลที่นักกีฬาทำได้คือ 805 ม. นี่เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่และแสดงให้เห็นถึงความทุ่มเทและความสามารถอันล้นเหลือของนักกีฬา
ทำไมการกระโดดบนทรายจึงยากขึ้น?
มีหลายปัจจัยที่อาจนำไปสู่การลดแรงปฏิกิริยาบนพื้นทราย รวมถึงค่าสัมประสิทธิ์แรงเสียดทานที่ต่ำกว่าและค่าโมดูลัสของ Young ที่ต่ำกว่า มีแนวโน้มว่าปัจจัยเหล่านี้จะทำให้ความสูงของการกระโดดในแนวดิ่งบนพื้นทรายลดลง
วิธีการในร่มมักจะเห็นว่านักกีฬาใช้ความเร็วในระดับที่สูงกว่าเนื่องจากพื้นผิวมีความสม่ำเสมอมากกว่า วิธีการในร่มนี้สามารถใช้กับกิจกรรมต่างๆ มากมาย เช่น การกระโดดไกล การกระโดดสูง และการกระโดดสามครั้ง เมื่อใช้วิธีในร่ม นักกีฬามักจะใช้เส้นทางที่ตรงกว่าไปยังกระดานกระโดดหรือทางวิ่ง
วาร์ปอัพ
มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำหลุมกระโดดกว้างสำหรับโครงการ DIY ของคุณได้ วิธีหนึ่งคือการใช้ถุงทรายเพื่อสร้างหลุม อีกวิธีหนึ่งคือใช้ผ้าใบกันน้ำหรือชิ้นส่วนพลาสติกเพื่อสร้างหลุม สุดท้าย คุณสามารถใช้แผ่นไม้หรือไม้อัดเพื่อสร้างหลุม
หลุมกระโดดที่กว้างสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในแผนการฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬากรีฑาและกรีฑา การสร้างตัวเองอาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกและคุ้มค่า โครงการนี้จะต้องมีทักษะและวัสดุช่างไม้ขั้นพื้นฐาน ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถสร้างหลุมกระโดดขนาดใหญ่ที่มีคุณภาพระดับมืออาชีพซึ่งจะคงอยู่ได้นานหลายปี