Два роки тому я вирішив навчитися стрибати в довжину. Я провів деякі дослідження в Інтернеті та виявив, що мені потрібно кілька речей: широка яма для стрибків, стартовий простір завдовжки 3-4 фути та хороша пара взуття. Я почав шукати місце, щоб зробити власну яму для стрибків у довжину, але, на жаль, я не міг знайти нічого, що містило б мені докладні інструкції. Тож я вирішив написати власний допис у блозі про те, як побудувати яму для стрибків у довжину своїми руками.
Ви будете потребувати:
-Великий лист фанери
– Пила
– Трохи піску
– Рулетка
-Рівень
1. Розріжте фанеру на чотири рівні частини за допомогою пилки.
2. Покладіть два шматки фанери один на одного та відшліфуйте краї, щоб вони були гладкими.
3. Відміряйте та виріжте ще два шматки фанери такого ж розміру, як перші два шматки.
4. Покладіть два шматки фанери, які ви щойно вирізали, поверх двох інших шматків і відшліфуйте краї, щоб вони були гладкими.
5. Покладіть чотири шматки фанери один на одного та скріпіть їх разом, щоб вони були міцними.
6. Покладіть лист фанери на землю та переконайтеся, що він рівний.
7. Покладіть на лист фанери шматок піску і розгладьте його.
8. Покладіть свою яму для стрибків на пісок і насолоджуйтесь!
Якої глибини має бути яма для стрибків у довжину?
Приземлювальна яма є важливою частиною злітно-посадкової смуги для стрибків у довжину. Його потрібно заповнити м’яким матеріалом, наприклад піском, на глибину не менше 12 дюймів. Посадкова яма повинна мати таку саму висоту, що й злітна дошка, і мати мінімальну ширину 9 футів.
Стандартне місце для стрибків у довжину включає злітно-посадкову смугу довжиною щонайменше 40 метрів (131 фут) без зовнішнього обмеження, злітну дошку, встановлену на одному рівні з поверхнею щонайменше 1 метр (33 фути) від кінця злітно-посадкової смуги, і заповнена піском посадкова зона не менше 275 метрів (9 футів) і не більше 3 метрів (98 футів).
Які розміри ями для стрибків у довжину
Площа для приземлення для стрибків у довжину повинна бути піщаною ямою шириною від 275 до 3 метрів і довжиною приблизно 10 метрів. Яма повинна бути розташована на відстані від 1 м до 3 м від злітної дошки, а поверхня піску повинна бути на одному рівні з поверхнею злітно-посадкової смуги та злітної дошки. Пофарбована в білий колір, майданчик для приземлення буде добре видно учасникам.
Стандартна довжина злітно-посадкової смуги для стрибків у довжину становить 45 метрів, а ширина – 122 метри. Розмір піщаних ям для стрибків у довжину становить 90 х 30 метрів, що відповідає рекомендаціям IAAF. Це гарантує, що спортсмени матимуть достатньо місця для безпечного стрибка та приземлення.
Який пісок ви використовуєте для стрибків у довжину?
Цей пісок ідеально підходить для стрибків у довжину, тому що він вільно стікає та не залишає плям. Градуювання піску дозволяє підтримувати спортсмена, забезпечуючи при цьому дуже вільну дренажну поверхню.
Яму для стрибків у довжину необхідно засипати промитим і окатаним піском, причому засипати її потрібно в межах підпірного краю. Тип кромки буде залежати від типу поверхні.
Як вимірюєте стрибок у довжину?
Перемагає той, хто стрибне на найбільшу відстань.
Запишіть, як ваш спортсмен виконує повний стрибок, і запишіть кут його стопи під час відштовхування відносно килимка для стрибків у висоту. Для більшості спортсменів кут має бути десь між 15 і 30 градусами.
Це важливо, тому що кут поставленої ноги при відриві впливає на висоту і дальність стрибка. Стрибок із стоячою ногою під кутом 15 градусів призведе до вищого стрибка, ніж стрибок із стоячою ногою під кутом 30 градусів.
Як тренуються стрибки в довжину без ями
Ви блокуєте передню руку, поки ви в розтяжці та приводі, а потім чекаєте посадки.
Важливо підібрати матеріал для пінопласту, який прослужить довше інших. Піти UCS виготовлені з пінопласту трьох щільностей, що робить їх довговічнішими, ніж інші піти. Піна за своєю природою природним чином руйнується та вироджується з часом незалежно від того, використовуєте ви її чи ні. Завдяки використанню трьох щільностей ями UCS триватимуть довше, ніж інші.
Якої висоти яма для стрибків у висоту?
Ця яма змагального рівня є чудовим вибором для тих, кому потрібно відповідати специфікаціям NFHS, NCAA або IAAF. Він має 16 футів 6 дюймів у ширину, 8 футів у глибину та 26 дюймів у висоту та важить 264 фунти.
Мета стрибуна — приземлитися в яму за планкою, яка має розмір принаймні 5 на 3 метри (164 фути на 98 футів) і заповнена амортизаційним матеріалом. Якщо стрибун приземляється в яму, він отримує 10 балів. Якщо стрибун не долає планку або приземляється за межами ями, він отримує 0 балів.
Наскільки великою має бути арена для стрибків
У сучасних змаганнях зі стрибків кінь і вершник повинні виконати курс із 10-13 стрибків, перевіряючи майстерність, точність і підготовку коня і вершника. Крита змагальна арена має мінімальний розмір 1200 кв.м з мінімальною шириною по короткій стороні 20м.
Середня стрибок у довжину спортсмена становить 805 м. Це велике досягнення, яке свідчить про величезну самовідданість і талант спортсмена.
Чому на піску важче стрибати?
Існує кілька факторів, які можуть сприяти зменшенню сили реакції ґрунту на пісок, зокрема нижчий коефіцієнт тертя та менший модуль Юнга. Ймовірно, що ці фактори призведуть до зменшення висоти вертикального стрибка на піску.
У закритому підході спортсмен зазвичай використовує більшу швидкість, оскільки поверхня є більш стабільною. Цей підхід у приміщенні можна використовувати для багатьох різних змагань, таких як стрибки в довжину, висоту та потрійний стрибок. Використовуючи підхід у приміщенні, спортсмен часто вибирає більш прямий шлях до стрибків або злітної смуги.
Warp Up
Є кілька різних способів зробити широку яму для стрибків для вашого DIY проекту. Одним із способів є використання мішків з піском для створення ями. Інший спосіб – використовувати брезент або шматок пластику для створення ями. Нарешті, ви також можете використовувати шматок дерева або фанери для створення ями.
Широка яма для стрибків може стати чудовим доповненням до будь-якого режиму тренувань для легкоатлетів. Самостійне створення може бути веселим і корисним досвідом. Для цього проекту знадобляться базові столярні навички та матеріали. Доклавши трохи зусиль, ви можете створити професійну якісну широку яму для стрибків, яка прослужить роками.