Два года назад я решил, что хочу научиться прыгать в длину. Я провел небольшое исследование в Интернете и обнаружил, что мне нужно несколько вещей: широкая яма для прыжков, разбег длиной около 3-4 футов и хорошая пара обуви. Я начал искать место, где сделать свою яму для прыжков в длину, но, к сожалению, не смог найти ничего, что дало бы мне подробные инструкции. Итак, я решил сделать свой собственный пост в блоге о том, как построить яму для прыжков в длину в стиле «сделай сам».
Тебе понадобится:
-большой лист фанеры
-Пила
-немного песка
– Рулетка
-Уровень
1. Разрежьте фанеру на четыре равные части с помощью пилы.
2. Положите два куска фанеры друг на друга и отшлифуйте края, чтобы они были гладкими.
3. Отмерьте и отрежьте еще два куска фанеры того же размера, что и первые два куска.
4. Поместите два куска фанеры, которые вы только что вырезали, поверх двух других и отшлифуйте края, чтобы они были гладкими.
5. Положите четыре куска фанеры друг на друга и склейте их вместе, чтобы они были прочными.
6. Положите лист фанеры на землю и убедитесь, что он ровный.
7. Поместите кусок песка поверх фанерного листа и разровняйте его.
8. Поместите яму для прыжков на песок и наслаждайтесь!
Насколько глубокой должна быть яма для прыжков в длину?
Яма для приземления является важной частью разбега для прыжков в длину. Он должен быть заполнен мягким материалом, например песком, на глубину не менее 12 дюймов. Посадочная яма должна иметь ту же высоту, что и взлетная площадка, и минимальную ширину 9 футов.
Стандартное место для прыжков в длину включает в себя взлетно-посадочную полосу длиной не менее 40 метров (131 фут) без внешних ограничений, площадку для отталкивания, установленную на уровне поверхности на расстоянии не менее 1 метра (33 футов) от конца взлетно-посадочной полосы, и посадочная площадка с песком не менее 275 метров (9 футов) и не более 3 метров (98 футов).
Каковы размеры ямы для прыжков в длину
Местом приземления для прыжка в длину должна быть песчаная яма шириной от 275 до 3 м и длиной примерно 10 м. Яма должна располагаться на расстоянии от 1 м до 3 м от взлетной площадки, а поверхность песка должна быть на одном уровне с поверхностью взлетно-посадочной полосы и взлетной площадки. Окрашенная в белый цвет зона приземления будет хорошо видна участникам соревнований.
Стандартная длина разбега для прыжков в длину составляет 45 м, а ширина – 122 м. Размер песочницы для прыжков в длину составляет 90 м x 30 м, что соответствует рекомендации ИААФ. Это гарантирует, что у спортсменов будет достаточно места, чтобы совершить прыжок и безопасно приземлиться.
Какой песок вы используете для прыжков в длину?
Этот песок идеально подходит для прыгунов в длину, потому что он хорошо дренирует и не оставляет пятен. Градация песка позволяет дать необходимую поддержку спортсмену, при этом обеспечивая очень свободную дренажную поверхность.
Яма для прыжков в длину должна быть заполнена промытым и окатанным песком, и она должна быть заполнена в пределах удерживающего края. Тип кромки будет зависеть от типа поверхности.
Как измерить прыжок в длину?
Победителем становится тот, кто прыгнет дальше всех.
Запишите, как ваш спортсмен выполняет полный прыжок, и запишите угол его опорной стопы при отталкивании от мата для прыжков в высоту. Для большинства спортсменов угол должен быть где-то между 15 и 30 градусами.
Это важно, потому что угол опорной ноги при отталкивании будет влиять на высоту и расстояние прыжка. Прыжок с опорной ногой под углом 15 градусов приведет к более высокому прыжку, чем прыжок с опорной ногой под углом 30 градусов.
Как тренировать прыжки в длину без ямы
Вы блокируете переднюю руку, пока находитесь в удлинителе и приводе, а затем ждете приземления.
Важно выбрать материал для пенопластовых ям, который прослужит дольше других. Ямы UCS изготовлены из пены трех плотностей, что делает их более долговечными, чем другие ямы. Пена по своей природе естественным образом разрушается и вырождается со временем независимо от того, используете вы ее или нет. При использовании трех плотностей ямки UCS прослужат дольше, чем другие.
Насколько высока яма для прыжков в высоту?
Эта яма для соревнований — отличный выбор для тех, кому необходимо соответствовать спецификациям NFHS, NCAA или IAAF. Он имеет ширину 16 футов 6 дюймов, глубину 8 футов и высоту 26 дюймов и весит 264 фунта.
Цель прыгуна – приземлиться в яму за перекладиной размером не менее 5 на 3 метра (164 фута на 98 футов), заполненную амортизирующим материалом. Если прыгун приземляется в яме, он получает 10 очков. Если прыгун не преодолевает перекладину или приземляется за пределами ямы, он получает 0 очков.
Насколько большой должна быть арена для прыжков
В современных соревнованиях по конкуру лошадь и всадник должны выполнить курс из 10–13 прыжков, проверяя навыки, точность и подготовку лошади и всадника. Крытая арена для соревнований имеет минимальный размер 1200 кв.м с минимальной шириной по короткой стороне 20м.
Средняя длина прыжка в длину, выполненного спортсменом, составляет 805 м. Это большое достижение, демонстрирующее огромную самоотверженность и талант спортсмена.
Почему тяжелее прыгать по песку?
Существует несколько факторов, которые могут способствовать снижению силы реакции грунта на песок, в том числе более низкий коэффициент трения и более низкий модуль Юнга. Вполне вероятно, что эти факторы приведут к уменьшению высоты вертикального прыжка на песке.
Подход в помещении обычно предполагает, что спортсмен использует большую скорость, потому что поверхность более однородна. Этот подход в помещении можно использовать для многих различных упражнений, таких как прыжки в длину, прыжки в высоту и тройной прыжок. При использовании подхода в помещении спортсмен часто выбирает более прямой путь к трамплину или взлетно-посадочной полосе.
Деформация
Есть несколько разных способов сделать широкую яму для прыжков для вашего проекта «сделай сам». Один из способов — использовать мешки с песком для создания ямы. Другой способ — использовать брезент или кусок пластика, чтобы сделать яму. Наконец, вы также можете использовать кусок дерева или фанеры для создания ямы.
Широкая яма для прыжков может стать отличным дополнением к любому режиму тренировок легкоатлетов. Самостоятельное создание может быть интересным и полезным опытом. Этот проект потребует некоторых базовых столярных навыков и материалов. Приложив немного усилий, вы сможете построить широкую яму для прыжков профессионального качества, которая прослужит долгие годы.